Kezdőként is jelentkezhetek személyi edzésre?
Természetesen. A személyi edzés nem csak azoknak szól, akik már rendszeresen sportolnak. Amennyiben most kezdenél el mozogni, vagy hosszabb kihagyás után térnél vissza, az edzéseket a jelenlegi fittségi szintedhez igazítjuk. A cél, hogy fokozatosan, biztonságosan és jó élménnyel fejlődj.
Még nem jártam reformer pilates edzésen, félek nem vagyok hozzá elég hajlékony, elég ügyes, edzett stb.?
Nem kell hozzá hajlékonynak, edzettnek lenned. Tekintettel arra, hogy első alkalommal kizárólag egyedül leszel, az alapoktól indulunk és képességeidhez igazítjuk az órát. A fejlődésednek megfelelően privát vagy páros edzéseken vehetsz részt nálunk. Nem fog előfordulni olyan, mint 4-6-8 fős reformer pilates termekben, hogy nagyon különböző szinten lévő vendégek vannak egyidőben, és az oktató valakivel többet másokkal kevesebbet tud foglalkozni.
Hogyan zajlik az első fitnesz óra?
Az edzésidő első szakaszában átbeszéljük a céljaidat, az edzettségi szintedet, egészégügyi állapotodat és azokat a szempontokat, amelyekre az edzések tervezésénél figyelni kell. A második szakaszában elkezdjük a mozgást. Az első alkalom mindig ingyenes.
Milyen célokra ajánlott a személyi edzés?
Privát edzőtermünkben megtalálhatóak, szalagok, súlyzók, ketllebell, TRX, reformer pilates ágy, így felkészültünk az edzésformák széles skálájára, legyen az mobilitás fejlesztés, izomerő növelés, core izmok erősítése, izomtömeg növelés, kardióvaszkuláris, kardiopulmonális rendszer fejlesztése. Sőt a reformer pilates gyakorlatok akár egy funkcionális, vagy súlyzós edzésbe is beilleszthetők.
Hetente hányszor érdemes személyi edzésre járni?
Ez elsősorban a céljaidtól, az edzettségi szintedtől és az életmódodtól függ. Sok esetben heti 2–3 edzés már megfelelő alapot ad a fejlődéshez, de az optimális gyakoriságot személyre szabottan érdemes meghatározni.
Fogyni szeretnék. Elég hozzá a személyi edzés?
A rendszeres mozgás fontos része a testsúlycsökkentésnek, hiszen az intenzív mozgás során kalória felhasználás történik, valamint elengedhetetlen az izomtömeg megtartásához és növeléséhez. A tartós eredményhez az edzés mellett a helyes életmód és az egyénre szabott egészséges táplálkozás kialakítása is szükséges.
Mit kell hoznom, ha reformer pilates edzésre jövök?
Kényelmes sportruházatot. Váltócipő nem szükséges, csúszást gátló zoknit javasolt, de mi nem ragaszkodunk hozza. Vizet, szőlőcukrot biztosítunk.
Mit kell hoznom, funkcionális, súlyzós edzésre?
Kényelmes sportruházatot és sportcipőt. Vizet, szőlőcukrot biztosítunk.
Magas vérnyomásom van, járhatok edzésre?
Stabil állapotú vendég, akit a szakorvos rendszeresen felügyel és szigorúan szedi a gyógyszereit, valamint az orvos javasolja a mozgásformát, természetesen járhat edzésre. Sőt egyes krónikus, de kezelt és stabil betegek állapotának javulásában fontos szerepet játszhat a mozgás. A konzultáció alkalmával a vendég őszintén jelezze az egészségügyi állapotát és a gyógyszerszedési szokásait.