Privát edzőterem | Személyi edzés

---

---

Privát és páros személyi edzés

A maximális figyelemre épülő, 60 perces reformer pilates és funkcionális személyi edzéseinken egyénileg vagy párban fejlődhetsz, miközben minden mozdulatot az aktuális egészségi állapotodhoz és céljaidhoz igazítunk a medical fitness alapelvei szerint – kortól függetlenül, hölgyeknek és uraknak egyaránt.

A hagyományos fitneszedzéssel ellentétben a medical fitnesz nem kizárólag az esztétikai célokat helyezi a középpontba, hanem a biztonságos mozgásprogramok kialakítására mind az egészséges, mind a kezelt krónikus betegséggel élő vendégek körében.

A fokozatos terhelés elve mellett az edzések során a pontos kivitelezésre, a minőségi mozgásra törekszünk.

Óratípusok:

• 60 perces privát vagy páros személyi edzés reformer pilates géppel

Úgynevezett reformer pilates gépen végzett mozgásforma, ahol a mozgó kocsi, a rugók és a hevederek segítségével mozgatjuk át a testet.
Központunkban elérhető kiegészítői, amik még több lehetőséget adnak a változatosságra, a torony és a jumpboard.
A rugók ellenállása változtatható, így a terhelést és a gyakorlatokat mindig az egyéni szintedhez tudjuk igazítani.
Az edzés során az egész testet átmozgatjuk és erősítjük. Minden fő izomcsoport erősítésre kerül, de reformer eszköz kialakítása és az azon végzett gyakorlatok, feladatok közben minden további segéd és mélyizom is dolgozik. A reformer pilates gépen végzett testmozgás során ezért nagy hangsúlyt kapnak a törzsizmok, javul a testtartás, az egyensúly, a mobilitás.
Kezdőként is bátran bárki belevághat!
Nem kell pilates előképzettség, nem kell hajlékonynak vagy edzettnek lenni. Első alkalommal megismerkedünk a géppel, a beállításokkal és az alapmozdulatokkal.
Maximum 2 fő lehet egy órán, így mindenkire sokkal több figyelem jut, a gyakorlatok könnyebben elsajátíthatók.

• 60 perces privát vagy páros személyi edzés fitnesz eszközökkel (saját testsúly, súlyzók, trx, szalagok, fitball)
• 60 perces privát vagy páros reformer pilates x funkcionális edzés

Keresztedzésre is van lehetőség. Minden edzés tarlamazza a bemelegítés és a nyújtás, levezetés szakaszokat is.

---

A MOZGÁS:

Csökkenti a stresszt és a szorongást. A fizikai aktivitás serkenti az endorfin- és szerotonintermelést – javítva a hangulatot és az érzelmi egyensúlyt –, miközben a felszabaduló növekedési hormon támogatja a szervezet fizikai regenerációját.

Növeli a koncentrációt. Javítja az agy oxigénellátását és a kognitív funkciókat.

Támogatja a krónikus állapotok kezelését. Jótékonyan hat többek között a magas vérnyomásra, az inzulinrezisztenciára és a 2-es típusú cukorbetegségre.

Kulcsszerepet játszik a testsúlycsökkentésben és alakformálásban. Megfelelően összeállított étrenddel kombinálva látványosan és tartósan javítja a zsír-izom arányt.

Védi és erősíti a váz- és izomrendszert. Kiemelten fontos a csontritkulás prevenciójában, az ízületi stabilitás és az izomtömeg megőrzésében.

Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mozgás hatására a szív hatékonyabban tudja pumpálni a vért, és javul az erek rugalmassága.

Javítja a vascularis egészséget. Növeli a jó koleszterin, azaz a HDL szintjét.

A nyirokkeringés elsődleges motorja. Az izompumpa működtetésével segíti a méreganyagok elszállítását és a szervezet tisztulási folyamatait.

Támogatja az immunrendszert.  Elősegíti az immunsejtek hatékonyabb áramlását a szervezetben.

Megőrzi és fokozza a mindennapi vitalitást.  Energikusabbá tesz, javítja az állóképességet.

Növeli az önbecsülést és a testtudatot. Nemcsak az alakot formálja, hanem határozottabbá, magabiztosabbá is tesz.

Hozd el magad és a motivációdat!